10 conseils contre l'allergie au pollen

Un nez bouché ou qui coule, des yeux qui pleurent, qui démangent ou qui gonflent, la toux et des éternuements, voire des éruptions cutanées et des difficultés respiratoires : Les personnes souffrant d'allergies ne connaissent que trop bien les symptômes d'une allergie aux pollens. Selon les plantes, les arbres ou les herbes qui déclenchent l'allergie, la souffrance peut se limiter à quelques semaines ou, dans le pire des cas, s'étendre à la moitié de l'année. Nous te donnons quelques conseils pour réduire le contact avec le pollen et ainsi diminuer les symptômes d'allergie.

1. Fermer la fenêtre

Pendant la saison des pollens, garder si possible les fenêtres fermées. Afin d'apporter de l'air frais dans l'appartement, n'aérer que brièvement de manière à ce que le moins de pollen possible pénètre à l'intérieur. Si tu habites en ville, il est préférable d'ouvrir les fenêtres le matin ; à la campagne, le soir. Il est encore mieux d'aérer après une longue période de pluie. Au bout d'une heure environ, le pollen est éliminé de l'air et les personnes souffrant du rhume des foins peuvent aérer plus largement sans crainte.

2. Utiliser un purificateur d'air

L'utilisation d'un purificateur d'air permet de maintenir un air aussi exempt de pollen que possible dans les quatre murs de la maison. Celui-ci permet de réduire considérablement la concentration de pollen dans l'air et d'améliorer ainsi durablement la qualité de l'air. En cas d'air sec, un purificateur d'air est un meilleur choix, car il assure en outre une humidité de l'air saine. Une humidité relative optimale de 40 à 60 % assure une bonne humidification des muqueuses, ce qui peut également réduire les symptômes d'allergie.

3. Passer régulièrement l'aspirateur et essuyer avec un chiffon humide

Que ce soit en balayant ou en passant l'aspirateur, le nettoyage soulève beaucoup de poussière et, avec les particules qui volent, les pollens qui se sont accumulés au sol se retrouvent à nouveau dans l'air. C'est pourquoi il faut, dans la mesure du possible, utiliser un aspirateur avec filtre HEPA ou, mieux encore, déléguer l'aspiration à des personnes non allergiques. Après avoir passé l'aspirateur, il faut absolument passer un coup d'éponge humide afin d'éliminer le pollen encore présent.

4. Laver les cheveux

Il est très efficace de se doucher et de se laver les cheveux avant d'aller se coucher. Cela permet d'éliminer le pollen collé aux cheveux et de ne pas l'emporter au lit. La charge pollinique dans la chambre à coucher est ainsi réduite au maximum et un sommeil profond et détendu sans éternuements ni démangeaisons est garanti.

5. Ne pas emporter de vêtements de jour dans la chambre

Les vêtements portés à l'extérieur doivent impérativement être retirés et conservés en dehors de la chambre à coucher avant d'aller se coucher. Ainsi, le pollen reste à l'extérieur de la chambre et ne perturbe pas le sommeil nocturne. Il est encore plus efficace de laver les vêtements de jour directement dans la machine à laver après les avoir portés.

6. Ne pas étendre le linge à l'extérieur

Dès que les vêtements, les serviettes de bain et surtout les draps sortent de la machine à laver propres et sans pollen, ils doivent être séchés dans le sèche-linge ou dans un local de séchage prévu à cet effet. Résiste à l'idée de les suspendre à l'extérieur, malgré la merveilleuse odeur de fraîcheur qui s'en dégage, car le pollen reste alors collé aux tissus.

7. Tondre régulièrement la pelouse

Les graminées et les prairies fleuries devraient être maintenues courtes en les coupant régulièrement afin de réduire quelque peu la quantité de pollen dans le jardin. Toutefois, si tu souffres d'une allergie au pollen, tu devrais également déléguer cette tâche à une personne non allergique et ne pas l'effectuer toi-même.

8. Porter des lunettes de soleil

Par beau temps, les personnes allergiques devraient porter des lunettes de soleil pendant la journée à l'extérieur. Elles ne constituent pas une protection fiable, mais elles éloignent au moins partiellement le pollen des yeux et réduisent ainsi les symptômes d'allergie au pollen.

9. Consulter les prévisions polliniques

Avant de faire des activités en plein air, vérifie si la concentration de pollen est actuellement élevée ou non. Les excursions et les activités sportives devraient être adaptées à la présence de pollen.

10. Choix de la destination de vacances

Lors du choix du lieu de vacances, il est important de consulter les prévisions polliniques à l'avance et d'en tenir compte dans la mesure du possible. Il est préférable que les personnes souffrant du rhume des foins se rendent à la montagne ou passent leurs vacances à la côte en raison de la réduction de la charge pollinique.

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