Réduire le stress grâce à l'aromathérapie : quels sont les parfums qui aident à lutter contre le stress ?

C’est ce que tu apprendras dans cet article : 

1. Qu'est-ce que le stress et pourquoi la réduction du stress est-elle si importante ?
2. Des méthodes simples pour réduire le stress
3. Réduire le stress naturellement grâce à l'aromathérapie 
4. Réduction du stress directement sur le lieu de travail 

Qu'est-ce que le stress et pourquoi la réduction du stress est-elle si importante ?

L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit le stress comme suit : « Le stress peut être défini comme un état de préoccupation ou de tension mentale provoqué par une situation difficile. Le stress est une réaction humaine naturelle qui nous pousse à faire face aux défis et aux menaces de notre vie ».

Cependant, tous les stress ne se valent pas. Le médecin Hans Selye a fait pour la première fois la distinction entre eustress et distress. L'eustress est un stress positif. Il se produit en cas de grande joie et d'excitation positive. Cette forme de stress nous procure un sentiment de bien-être, de l'énergie et nous donne des ailes. C'est pourquoi nous ne percevons pas l'eustress comme dérangeant ou mauvais. Le stress négatif, également appelé distress, s'y oppose. Ce type de stress survient lorsque la charge de travail est trop élevée, que l'on a des soucis, des besoins et des angoisses. S'il persiste, voire devient chronique, il peut mettre notre santé en danger.

Si le stress négatif n'est pas réduit, il nous rend malades. Cela a des conséquences importantes, et pas seulement pour les individus. Selon le Job-Stress-Index 2022, environ une personne active sur trois est stressée. Les conséquences d'un stress persistant sont notamment l'épuisement, le syndrome de burnout ou la dépression. Les coûts de santé et les absences des travailleurs qui en découlent assurent une charge importante pour l'économie nationale. Ainsi, selon le communiqué de presse de Promotion Santé Suisse « Job-Stress-Index 2022 », il est souligné que le potentiel économique d'environ 6,5 milliards de CHF pourrait être exploité, avec les bonnes mesures.

L'étude du SECO (Tritschler et al., 2022) « Potenzielle Ursachen und Entwicklung von arbeitsbedingtem Stress, Befinden und Arbeitsbedingungen von Schweizer Erwerbstätigen zwischen 2005 und 2019. » fournit également des informations passionnantes. Elle montre l'évolution ainsi que l'impact et la portée de l'absence de réduction du stress ou de sa sous-estimation.

Des méthodes simples pour réduire le stress

Il suffit souvent de peu pour contrer le sentiment aigu de stress négatif. Une petite promenade dans la nature peut déjà faire des miracles. L'exercice physique, de préférence à l'air libre, aide à calmer le système nerveux. Les techniques de respiration les plus simples peuvent également contribuer à la détente. Dormir suffisamment, avoir une alimentation équilibrée, réduire le rythme de la vie quotidienne et fixer des priorités claires sont également des moyens efficaces.

La méditation ou la réévaluation cognitive ne sont pas faciles au début, mais elles sont efficaces. La seconde est une stratégie de régulation des émotions. Elle consiste à modifier consciemment la façon dont on pense à quelque chose. Ainsi, une émotion négative peut se transformer en une émotion positive grâce à la nouvelle vision. Cela peut minimiser, voire éliminer le stress. Le modèle transactionnel du stress, développé par Richard S. Lazarus, fournit de plus amples informations sur le processus de réévaluation.

Il existe aussi des méthodes passives, comme l'aromathérapie contre le stress, qui sont également efficaces.

Réduire le stress naturellement grâce à l'aromathérapie

Les Grecs et les Égyptiens de l'Antiquité utilisaient déjà l'aromathérapie. Pour en savoir plus, consultez l'article de blog « L'histoire de l'aromathérapie ». L'astuce réside dans le choix de l'huile parfumée appropriée. Chaque essence a son effet ; ainsi, les huiles essentielles peuvent aider à lutter contre le stress de manière ciblée. La lavande en particulier favorise le calme et la détente. Mais les parfums floraux comme le jasmin, la rose, le néroli ou les parfums d'agrumes comme la bergamote et la mandarine sont également parfaits pour réduire naturellement le stress. C'est le cas par exemple de l'huile parfumée Relax de Stadler Form, qui sent bon la lavande et les agrumes.

Pour que les senteurs agissent contre le stress, elles peuvent être utilisées de différentes manières, toujours en partant du principe que l'huile choisie est adaptée à l'utilisation correspondante. Pour l'aromathérapie, l'huile parfumée antistress peut être appliquée sur la peau, inhalée ou même mangée. Par un massage, un bain, un bain de vapeur de tête ou un bon repas, l'huile essentielle contre le stress est absorbée et déploie ses effets dans le corps et l'esprit. L'utilisation d'huiles essentielles contre le stress doit toujours se faire en concertation avec des médecins ou des pharmaciens.

Le moyen le plus simple et le plus efficace est de diffuser une huile essentielle dans toute la pièce à l'aide d'un diffuseur d'arômes. Le parfum est diffusé dans la pièce sous forme de brume très fine. Il est ensuite absorbé par le corps via l'air ambiant. Les diffuseurs d'arômes sont un moyen très apprécié pour l'application de l'aromathérapie. Cette méthode de réduction du stress convient comme aide rapide, mais aussi comme mesure préventive, par exemple sur le lieu de travail, où le stress est fréquent.

Réduction du stress directement sur le lieu de travail

Tu veux en savoir plus sur le fonctionnement exact de l'aromathérapie et comment elle peut t'aider à te sentir mieux et de meilleure humeur ?

Plus d'infos sur l'aromathérapie

Bei Fragen rund ums Raumklima sind wir gerne für dich erreichbar. Oder melde dich für unseren Newsletter an, um regelmässig über aktuelle Themen informiert zu werden, Erfahrungsberichte über unsere Produkte zu erhalten oder Stadler Form Insights zu lesen.