Das passende ätherische Öl für die Sauna

Die Verwendung von ätherischen Ölen in der Sauna ist eine grossartige Möglichkeit, das Saunaerlebnis zu intensivieren und zusätzliche Entspannung und Wohlbefinden zu erleben. Doch die Wahl des richtigen ätherischen Öls für den Saunaaufguss erfordert einige Überlegungen. Unter anderem müssen Reinheit, Qualität und Verträglichkeit der Öle sowie persönliche Duft-Präferenzen beachtet werden.

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Das erfährst du in diesem Artikel:

Richtige Anwendung ätherischer Öle für den Saunaaufguss
Dosierung ätherischer Öle in der Sauna
Geeignete ätherische Öle für den Saunaaufguss

Richtige Anwendung ätherischer Öle für den Saunaaufguss

Bei der Wahl des passenden ätherischen Öls für die Sauna gibt es verschiedene Dinge zu beachten:

Reinheit und Qualität: Stelle sicher, dass du nur hochwertige, 100 % naturreine Öle verwendest. Qualitativ minderwertige und synthetische Öle können Reizungen und allergische Reaktionen verursachen und der gewünschte Effekt kann zudem deutlich schwächer ausfallen liefern. 100 % naturreine ätherische Öle sind teurer, aber der Verbrauch ist langfristig geringer, da hochwertige Öle intensiver sind.
Verträglichkeit: Beachte, dass nicht alle ätherischen Öle für die Sauna geeignet sind. Auch einige naturreine Öle können die Atemwege reizen oder allergische Reaktionen hervorrufen. Teste ein neues Öl immer zuerst an einer kleinen Hautstelle, um sicherzustellen, dass keine negativen Reaktionen hervorgerufen werden. Zudem solltest du immer die Anwendungsempfehlungen des jeweiligen Öls beachten.
Persönliche Vorlieben und Wirkung: Verschiedene Öle haben unterschiedliche Düfte und Wirkungen. Es gibt ätherische Öle, welche entspannend und beruhigend wirken oder solche, die beispielsweise stimmungsaufhellend sind. Mache dir beim Kauf eines ätherischen Öls für die Sauna zunächst klar, welchen Duft du haben und welche Wirkung du erzielen möchtest. Zum Beispiel haben die ätherischen Öle mit Eukalyptus, Pfefferminze oder Teebaum eine antibakterielle und entzündungshemmende Wirkung. Die Öle aus Lavendel oder Jasmin hingegen sind dafür bekannt, das Immunsystem zu stärken und Orangen- oder Bergamot-Öle helfen Stress und Ängste abzubauen.
Rauchpunkte der Öle: Wie stark ein Öl erhitzt werden sollte, wird vom Rauchpunkt bestimmt. Der Rauchpunkt ist die Temperatur, bei der ein Öl zu rauchen beginnt. Bei dieser Temperatur werden die im Öl enthaltenen Inhaltsstoffe zersetzt und es können giftige oder reizende Stoffe freigesetzt werden. Ätherische Öle mit einem tiefen Rauchpunkt sollten nicht für den Saunaaufguss verwendet werden. Die meisten ätherischen Öle haben einen ausreichend hohen Rauchpunkt, um in der Sauna verwendet zu werden, da sie in der Regel bei niedrigeren Temperaturen verdampfen als der Rauchpunkt erreicht wird.

Dosierung ätherischer Öle in der Sauna

Bei der Dosierung der ätherischen Öle für den Saunaaufguss gibt es mehrere Dinge zu beachten. Die Grösse der Sauna und die Öl-Sorte spielen dabei die wichtigste Rolle. In der Regel ist es ausreichend 5–10 Tropfen des ätherischen Öls dem Wasser beizugeben, um einen angenehmen Duft zu erzeugen. In einer grösseren Sauna mit vielen Saunagängern kann die Dosierung leicht erhöht werden.

Die optimale Menge ätherischen Öls kann von Person zu Person variieren. Einige Menschen bevorzugen einen stärkeren Duft, während andere empfindlicher auf ätherische Öle reagieren. Beachte, dass einige ätherische Öle, vor allem solche mit einem hohen Mentholgehalt wie Pfefferminzöl, die Atemwege reizen können. Solche Öle solltest du besonders sparsam dosieren.

Bei einem Saunaaufguss kühlst du die heissen Steine zunächst mit etwas Wasser ab, fügst dann ein paar Tropen ätherisches Öl zu einer Kelle Wasser hinzu und giesst diese über die Steine. Im Winter kannst du auch Schneebälle mit einigen Tropfen ätherischem Öl formen und auf die Ofensteine legen. Wichtig ist, dass du das Öl nie direkt auf die Steine gibst, da sich dieses entzünden kann und dass du die ätherischen Öle nie unverdünnt benutzt, sondern immer mit Wasser mischt.

Geeignete ätherische Öle für den Saunaaufguss

Es gibt zahlreiche ätherische Öle, die du für den Saunaaufguss verwenden kannst. Hier sind einige der beliebtesten.

Eukalyptus: Eukalyptusöl zählt zu den beliebtesten ätherischen Ölen für den Saunaaufguss. Es eignet sich hervorragend, um die Atemwege zu öffnen und für ein erfrischendes und belebendes Saunaerlebnis zu sorgen.
Pfefferminze: Pfefferminzöl kann Kopfschmerzen lindern und kann bei Erschöpfung und Müdigkeit helfen. Es wirkt erfrischend und klärend und kann die Konzentration fördern.
Zitrone: Dieses Öl verleiht dem Saunaaufguss einen erfrischenden Zitrusduft. Zitronenöl wirkt belebend und erfrischend. Es regt den Kreislauf an und sorgt dank seiner stimmungsaufhellenden Wirkung für gute Laune.
Lavendel: Lavendelöl wirkt entspannend und zugleich stimmungshebend und ermutigend. Lavendel kann bei Ruhelosigkeit und Reizüberflutung helfen. Zudem hat Lavendel eine stark antiseptische Wirkung.
Rosmarin: Das ätherische Öl des Rosmarins wirkt durchblutungsfördernd und bringt den Kreislauf in Schwung. Rosmarinöl wirkt zudem konzentrationsfördernd, belebend und stärkend.

Der Aufguss mit ätherischen Ölen ist eine einfache Möglichkeit, dein Saunaerlebnis zu optimieren. Mit der Wahl des passenden ätherischen Öls kannst du die gewünschte Wirkung erzielen, sei es Entspannung, Erfrischung oder eine gesteigerte Konzentration. Experimentiere mit verschiedenen Ölen, um herauszufinden, welcher Duft am besten zu dir passt und geniesse deine Zeit in der Sauna zum Entspannen und Energie tanken.

Hinweis: Die ätherischen Öle von Stadler Form sind 100 % naturrein. Die Öle sind jedoch für die Raumbeduftung konzipiert und wir empfehlen deshalb, sie grundsätzlich auch nur für diesen Zweck einzusetzen. Vor der Anwendung ätherischer Öle in der Sauna sollte zudem immer eine Fachperson konsultiert werden, vor allem bei Risikopersonen (Kinder, Schwangere, Erkrankte).

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