Summer sitting area on the balcony with fruit on the table

Lea Bieri , 14. Juli 2022

Wohnräume

Ferien Zuhause: Tipps für ein gutes Klima

Den Sommerurlaub Zuhause verbringen ist toll und hat viele Vorteile: Die Umgebung kann neu entdeckt werden, es muss nicht gepackt werden und die oft ermüdende An- und Abreise entfällt. Und im eigenen Bett schläft es sich doch auch am besten – oder?  

Für das richtige Ferien-Gefühl ist es wichtig, dass du dich wohl fühlst und komplett entspannen kannst. Am besten gelingt das, wenn die Arbeit beiseite gelegt, das Telefon ausgeschaltet und eventuell sogar die Post abbestellt wird. Erholung pur, ohne Störung und Unterbrechung. Dazu gehört ein gemütlich eingerichteter Balkon, leckeres Essen, Bewegung und vor allem ein gutes Raumklima für drinnen. Wir haben Tipps und Ideen, wie der Sommer Zuhause zum Genuss wird.

Woman meditates while children jump on sofa

Tipps für Innen

Richtig Lüften

Das Zauberwort heisst Stosslüften. Morgens alle Fenster öffnen, sodass Durchzug entsteht und die frische Aussenluft ins Zimmer strömen kann. Sobald es draussen wärmer wird, alle Fenster schliessen und Rollladen herunterlassen. So bleiben die Zimmer länger kühl. Gegen Abend, wenn es draussen abkühlt, wieder alle Fenster öffnen, bis sich die warme Innenluft mit der kühlen Aussenluft vermischt hat und die Temperatur im Zimmer auf einem angenehmen Niveau angelangt ist.

Optimale Luftfeuchtigkeit

Es wird eine relative Luftfeuchtigkeit von 40–60% empfohlen. Gemessen wird sie mit einem Hygrometer. Unter 40% ist es zu trocken, über 60% zu feucht. Es ist wichtig, die Luftfeuchtigkeit in seinem Zuhause zu kennen, denn permanente Abweichungen zum empfohlenen Wert können sich negativ auf die Gesundheit auswirken. Gerade im Sommer ist die Luft von Natur aus feuchter, weil warme Luft mehr Feuchtigkeit aufnehmen kann. Da kann ein Luftentfeuchter helfen. Er entzieht der Luft die überschüssige Feuchtigkeit und beugt der Bildung von Schimmel vor. An heissen Sommertagen sollte ein Luftentfeuchter tagsüber jedoch nicht in der Wohnung genutzt werden, da er zusätzliche Wärme produziert. Besser ist es, den Luftentfeuchter über Nacht in Betrieb zu haben.   Ein Tipp für den Sommer: Die Wäsche nicht in der Wohnung trocknen. Die gibt zusätzlich Feuchtigkeit an die Luft ab. Wer die Möglichkeit hat, sollte die Wäsche am besten draussen trocknen lassen oder im Keller, mit einem Luftentfeuchter. Vom Trocknen draussen, nahe an stark befahrenen Strassen, raten wir allerdings ab. Da die Abgase von der Strasse sich in den Textilfasern absetzen können.

Saubere Innenluft

Gemäss der Weltgesundheitsorganisation (WHO) ist die Innenluft 2 bis 5 Mal stärker verschmutzt als die Aussenluft. Es gibt viele Quellen für Verschmutzungen. Mehr dazu findest du in unserem Blogbeitrag «Gesundheitsrisiko verschmutzte Raumluft». Die Lösung gegen verschmutzte Raumluft ist ein Luftreiniger. Gereinigte Luft lindert Symptome von Allergikern, die im Sommer besonders leiden, hilft besser zu schlafen, sich aktiver und konzentrierter zu fühlen. Ein Luftreiniger filtert Partikel, Pollen, Feinstaub und Bakterien aus der Luft. Wenn er, wie unsere Geräte, zusätzlich über einen Aktivkohlefilter verfügt, reinigt er die Luft auch von unangenehmen Gerüchen und Gasen. Dank der gesäuberten Luft sorgen Luftreiniger für mehr Wohlbefinden, während du entspannt die Zeit drinnen verbringen kannst.

Duft in der Luft 

Natürliche Düfte haben unterschiedliche Wirkungen. Das ist bekannt aus der Pflanzenheilkunde und im Besonderen aus der Aromatherapie. Auch, oder gerade im Sommer kann der richtige Duft in der Luft nicht nur gut riechen, sondern etwas bewirken. Zum Beispiel hält Zitronengras Mücken fern, der Duft nach Pfefferminze am Morgen aktiviert den Geist und steigert die Konzentration, und ein Hauch von Jasmin sorgt am Abend für Entspannung und Ruhe. Am effektivsten ist das Einatmen eines Dufts über die Luft. Um das ätherische Öl in die Luft zu bringen, eignet sich ein Aroma Diffuser (Bedufter). Die meisten Geräte dieser Art funktionieren mit Ultraschall-Technologie. Dabei wird ein Wasser-Duftöl-Gemisch in kleinste Tröpfchen zerteilt, als Nebel in die Luft transportiert und dort optimal verteilt.

Tim table fan in black by Stadler Form on a table in a graden patio

Tipps für Aussen

Die Einrichtung macht das Ferien-Gefühl

Wer einen Balkon, eine Terrasse oder einen Gartensitzplatz Zuhause hat, sollte sich vor dem Urlaub gemütlich einrichten. Ist alles da, was es zum Erholen braucht? Wichtig ist, dass es gefällt und bequem ist. So lässt sich «la dolce vita» perfekt auf Balkonien geniessen. Pflanzen sorgen für den extra Ferien-Kick. Zum Beispiel eine kleine Palme für das Südsee-Gefühl, oder einen Topf Lavendel, und schon fühlt es sich an wie in der Provence. Wer keinen Balkon hat, kann sich in der Nähe einen öffentlichen Park oder eine Wiese suchen. Ausgerüstet mit Picknick-Decke, Verpflegung, Sonnenschutz, ausreichend Wasser, einem Tim und einer guten Lektüre oder einem Outdoor-Spiel wird jeder Sommertag Zuhause zum Ferien-Erlebnis.

Schatten

Ob Balkon, Terrasse, Garten, Park oder Wiese – stelle sicher, dass es genügend Schatten hat. Draussen kann ein Baum oder ein mitgebrachter Sonnenschirm Schatten spenden. Hat es daheim keine Sonnenstore, kann Schatten mit einem Sonnenschirm oder -segel erzeugt werden. Hauptsache der Schatten schützt vor der direkten Sonneneinstrahlung. Deine Haut wird dir dankbar sein. Und auch am Schatten den Sonnenschutz nicht vergessen! Denn Wolken und Sonnenschirme halten die UV-Strahlen nicht vollständig ab und Gebäude, Wasser und Sand in der Umgebung reflektieren die Strahlen auch an Schattenplätzen.

Tischventilator
Der perfekte Mitbewohner für heisse Tage ist ein Tischventilator. Er braucht nicht viel Platz und schenkt eine kühle Brise, egal ob drinnen auf dem Nachttisch oder draussen beim Apéro. Geräte, die wie unser Tim über einen USB-Anschluss verfügen, können sogar unterwegs für die nötige Abkühlung sorgen. Ein echtes «Must-have» für den Sommer – egal ob Zuhause oder auf Reisen.

Woman has too hot at work and tries to cool herself down

Tipps bei Hitze

Rollladen runter

Damit es drinnen nicht zu heiss wird, gilt es, wie oben beschrieben, nach dem Stosslüften am Morgen die Fenster zu schliessen und die Rollladen herunter zu lassen. Das Gleiche gilt für draussen. Frühzeitig Sonnenstore runter oder Sonnenschirm öffnen, damit sich der Platz am Schatten nicht zu schnell erhitzt.

Ventilator

Bei grosser Hitze sehnen wir uns alle nach Abkühlung. Eine Klimaanlage hat nicht jeder, da sie auch nicht überall montiert werden darf. Das ist kein Problem, denn ein Ventilator ist die perfekte Alternative. Vielleicht sogar die Bessere. Ein Ventilator wälzt die bestehende Luft um und erzeugt so einen angenehmen Luftzug, der auf der Haut kühlend wirkt. Ventilatoren gibt es in allen Grössen, Farben und mit unterschiedlichen Windleistungen und Funktionen – für jedes Bedürfnis das passende Modell. Tipp: Geniesse diese Abkühlung mit geschlossenen Augen – es könnte sein, dass du dich fühlst, als wärst du am Meer.

Leichte Kleidung

Atmungsaktive Kleidung aus saugfähigen Fasern, wie zum Beispiel Baumwolle oder Leinen, sind an heissen Tagen der beste Schutz vor der Sonne und beugen der Gefahr eines Hitzestaus vor. Die Kleidung sollte nicht zu eng anliegen und gewechselt werden, sobald sie stark verschwitzt ist, um eine Erkältung zu vermeiden.

Viel trinken

Auch Zuhause wird es im Sommer heiss. Unser Körper braucht an heissen Tagen ausreichend Flüssigkeit. Als Getränk sollte nicht zu stark gekühltes Wasser gewählt werden. Wem Wasser zu langweilig ist, der kann es aufpeppen mit Gurken-, Zitronen-, Limettenscheiben, Fruchtstücken oder Pfefferminzblättern. Das erfrischt und löscht den Durst. Zu kalte Getränke führen dazu, dass der Körper den Temperaturunterschied auszugleichen versucht und sich dadurch zusätzlich erwärmt. Deshalb sollten Erfrischungsgetränke bei Zimmertemperatur konsumiert werden. Fürs ultimative Feriengefühl kann Pfefferminz-Tee getrunken werden, wie es in den südlichen Ländern üblich ist bei grosser Hitze. Er wirkt kühlend und erfrischend, das wissen auch die Beduinen. Auf Alkohol sollte gänzlich verzichtet werden, da dieser dem Körper zusätzlich Wasser entzieht.

Leichte Kost

An heissen Tagen sollte auf schwere Kost verzichtet werden. Sie belastet den Verdauungstrakt, was mehr Energie braucht und Wärme erzeugt. Leichte Kost wie Gemüse, Obst und Salat entlastet den Magen, macht weniger müde und ist gesund und lecker.

Handgelenk kühlen

Halte zwischendurch die Handgelenke für ein paar Minuten unter kaltes Wasser. Das regt die Blutzirkulation an und hat einen kühlenden Effekt.

Wechseldusche

Damit der Körper nicht überhitzt, kann eine Wechseldusche helfen. Dabei werden die Beine abwechslungsweise warm und kalt abgespült. Das wird mehrfach wiederholt und mit kaltem Wasser beendet.

Siesta ist der König
Und weil du im Urlaub bist, ist «Siesta» machen perfekt. Meide die Mittagssonne, lege dich stattdessen kurz hin und geniesse danach die spätere Nachmittagssonne. Gehe es ruhig an, denn Ferien sind zum Erholen da!

Tim table fan in black by Stadler Form at the sea

Feriengefühl schaffen

Umgebung neu kennenlernen
Was machen wir im Urlaub? Genau; entspannen, erholen und neues entdecken. Das geht auch Zuhause. Lerne deine Umgebung neu kennen. Informiere dich auf der Touristen-Webseite deiner Region, was den Besuchern empfohlen wird. Was für Touristen schön ist, sollte auch für die Einheimischen zu geniessen sein. Vergiss nicht Fotos zu machen – du bist schliesslich im Urlaub!

Gut Essen
Wenn nicht im Urlaub, wann dann!? Gutes, leckeres Essen macht uns alle glücklich. Was uns die Gaumenfreude bereitet, ist jedem selbst überlassen. Das kann der Grieche um die Ecke, das Lieblingsessen Daheim oder was Neues ausprobieren sein – Hauptsache es schmeckt. An heissen Tagen entscheidest du dich aber besser für leichte Kost. Wie wär’s mit einem «Insalata Caprese» wie in Italien?

Sich Zeit nehmen
Du wolltest schon immer mal eine Kuscheldecke stricken oder eine Holzfigur schnitzen? Jetzt ist die Zeit reif. Mache etwas, dass du schon lange wolltest. Hauptsache es ist nicht Arbeit. Entspanne dich und nutze die Zeit für dich.

Sich was gönnen
Du bist im Urlaub. Gönne dir etwas, dass dich glücklich macht. Das muss nichts Grosses, nichts Materielles sein – einfach etwas, dass du vielleicht schon lange wolltest und eine freudige Erinnerung an einen schönen Urlaub sein wird.

Wir wünschen erholsame, spannende und tolle Ferien Zuhause!

Jetzt Abkühlung besorgen!

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